Mais saurez-vous retrouver leur ordre sur le calendrier ?

On vous propose un petit jeu pour tester vos connaissances et voir si vous connaissez aussi bien le calendrier de la prévention que vous le pensez !

À vous de jouer !

Pas de triche !

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Réponse : Les 3 aliments sont : A. Oeuf / E. Saumon / H. Amandes

Le saviez-vous ?

Quand on pense aux protéines, on pense souvent aux muscles. Pourtant, celles que nous mangeons servent à bien plus que cela !

Lorsque nous mangeons un aliment contenant des protéines, notre digestion les découpe en petites unités appelées acides aminés.

Notre organisme utilise ensuite ces acides aminés comme de véritables « briques » pour fabriquer ses propres protéines, dont il a besoin chaque jour.

Quels sont les nombreux rôles des protéines ?

• Construire et renouveler
• Nous défendre
• Faire fonctionner notre organisme notamment lors de la digestion.
• Transmettre des messages
• Transporter
• Entretenir nos muscles

Les protéines que nous mangeons fournissent à notre organisme les « briques » nécessaires pour fabriquer toutes ces protéines indispensables à notre fonctionnement. C’est pourquoi il est important d’en consommer régulièrement, grâce à une alimentation variée.

Où trouve-t-on les protéines ?

On trouve des protéines dans de nombreux aliments, aussi bien d’origine animale que végétale.

• Sources animales : poisson, viande, volaille, œufs, lait et produits laitiers.
• Sources végétales : lentilles, pois chiches, haricots, pois cassés, soja, noix et amandes…
• Les céréales comme le pain, le riz ou les pâtes en apportent également.

Le bon réflexe : varier les sources de protéines au fil de la journée.

Pourquoi les protéines deviennent-elles particulièrement importantes avec l’âge ?

En vieillissant, nous avons tendance à perdre progressivement de la masse et de la force musculaires.

Cette évolution naturelle est influencée par plusieurs facteurs.

Nous bougeons parfois moins

Lorsque les muscles sont moins sollicités, ils perdent progressivement de leur force. Une période prolongée d’inactivité peut donc accélérer cette perte.

Nous mangeons parfois moins

Avec l’âge, l’appétit peut diminuer. Une maladie, une hospitalisation, une perte de poids ou des difficultés à préparer les repas peuvent également réduire les apports alimentaires.

Si l’organisme ne reçoit pas suffisamment d’énergie et de protéines, il peut alors puiser dans ses propres réserves, notamment musculaires.

Le muscle évolue

Avec l’âge, le muscle peut devenir moins sensible à l’effet des protéines alimentaires, un phénomène appelé « résistance anabolique ». En revanche, il conserve une bonne capacité à répondre à l’exercice et à s’adapter, même à un âge avancé.

Protéines + activité physique : pourquoi ce duo est-il essentiel ?

Pour préserver ses muscles, l’assiette ne suffit pas.

Les protéines apportent les éléments nécessaires au renouvellement musculaire, tandis que l’activité physique stimule le muscle et l’aide à rester fort.

Marcher, jardiner, monter les escaliers ou rester actif au quotidien sont déjà de bonnes habitudes.

Pour entretenir plus spécifiquement la force musculaire, les exercices de renforcement sont particulièrement intéressants : se relever d’une chaise, travailler les muscles des jambes, utiliser un élastique ou réaliser des exercices avec le poids du corps, par exemple.

Pas besoin d’être un grand sportif : l’important est de bouger régulièrement, à son niveau et selon ses capacités.

Comment faire simplement au quotidien ?

Pas besoin de compter les grammes de protéines à chaque repas.

Un réflexe simple consiste à se demander : « Quelle est ma source de protéines aujourd’hui ? »

L’essentiel est de manger suffisamment et de varier les sources de protéines.

Et lorsque l’appétit diminue ou qu’une perte de poids involontaire apparaît, il est important d’en parler à un professionnel de santé.

Pourquoi protéger ses muscles, c’est aussi préserver son autonomie ?

Parce qu’ils nous permettent de réaliser de nombreux gestes du quotidien : marcher, monter les escaliers, se relever d’une chaise, porter ses courses ou maintenir son équilibre.

Préserver sa force musculaire contribue donc aussi à préserver sa mobilité et son autonomie.

Quels sont les bons réflexes à retenir ?

Pour prendre soin de ses muscles, pensez à deux choses :

Manger suffisamment et varier les sources de protéines.

Faire régulièrement travailler ses muscles grâce à une activité physique adaptée.

Perdre un peu de muscle avec l’âge est naturel, mais cette évolution n’est pas une fatalité. Il est possible d’agir à tout âge pour entretenir sa force et ses capacités physiques.

Le défi santé – Identifier les sources de protéines

Cette semaine, ouvrez l’œil sur vos repas !

À chaque repas, essayez d’identifier votre principale source de protéines.

• Vos sources de protéines sont-elles variées ?
• Alternez-vous entre protéines végétales et animales ?
• De combien d’aliments différents proviennent vos protéines ?

Puis, lancez-vous un petit défi : la semaine prochaine, découvrez une nouvelle source de protéines que vous avez peu ou jamais l’habitude de consommer.

L’objectif n’est pas de tout changer, mais de varier progressivement les plaisirs !

Pour aller plus loin

Quelques ressources fiables pour en savoir davantage :

• Anses – Protéines : rôle, sources et apports recommandés
• Inserm – Apports protéiques associés à la santé physique des seniors
• Inserm – Les apports protéiques associés à la santé physique des séniors
• Inserm – Comment nos muscles fondent avec l’âge
• CHU Bordeaux – Sarcopénie
• Inserm – Une piste prometteuse pour la prévention de la sarcopénie et le traitement des maladies neuromusculaires
• Ministère des sports, de la jeunesse et de la vie associative – Sport et autonomie
• ARS – Activités physiques simples du quotidien pour bien vieillir

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Au fil de nos actions de prévention, nous avons la chance de recueillir les retours de celles et ceux qui les font vivre sur le terrain.

Dans ce carrousel, ce sont nos partenaires qui prennent la parole. Ils nous racontent ce qu’ils observent au fil des ateliers : des participants qui reviennent d’une séance à l’autre, qui mettent en pratique certains conseils chez eux, qui prennent davantage conscience de leur santé ou qui créent de nouveaux liens.

Découvrez quelques-uns de leurs témoignages.

« Les personnes demandent elles-mêmes quand auront lieu les prochains ateliers et les places se remplissent très vite. Beaucoup disent reproduire chez eux ce qu’ils ont appris et le partager avec leur famille, ce qui nourrit les échanges intergénérationnels. »

– Mairie de Saint- Cyr L’école (Ile-de-France)

« Certains participants ont échangé leurs coordonnées et se retrouvent pour d’autres activités, y compris sportives. C’est vraiment ce côté social que je retiens. […] Les participants ont apprécié la prise de conscience du changement de statut lié à la retraite et la découverte des associations locales. Par exemple, un participant a découvert l’escrime et est maintenant impliqué dans l’association locale. C’est aussi un moyen de découvrir le tissu associatif de la ville »

– CCAS de Brou (Centre Val de Loire)

« Les participants sont satisfaits, notamment du contenu. Ce qui revient souvent, c’est que ce n’est pas du jargon médical : c’est accessible, compréhensible, sans être infantilisant. C’est un équilibre qui est apprécié […] Souvent, ils viennent à une première action sans trop savoir à quoi s’attendre, puis à la fin du cycle, ils nous demandent : « Qu’est-ce qu’on fait après ? ». Cela montre qu’ils y trouvent un intérêt. »

– CIAS Saint-Brieuc Armor Agglomération (Bretagne)

« Les ateliers suscitent de véritables prises de conscience de leur état, notamment autour de problématiques cognitives émergentes, amenant parfois des conjoints à envisager une consultation médicale. […] Il ne s’agit pas seulement de partager un moment convivial : les ateliers amènent les participants à se questionner sur leur santé et leur fonctionnement, avec un réel impact intellectuel et une meilleure conscience d’eux-mêmes. »

– CCAS Lançon de Provence (Provences Alpes Côtes d’Azur)

« Beaucoup de jeunes ont exprimé une meilleure gestion de leurs émotions au quotidien et une réduction de leur anxiété face aux entretiens d’embauche. Ils regagnent en motivation pour poursuivre leurs démarches d’insertion professionnelle. L’accompagnement personnalisé des formateurs leur a permis de se sentir écoutés et soutenus dans leur parcours. »

– Mission Locale Sud Deux Sèvres (Nouvelle Aquitaine)

Et pour aller plus loin, retrouvez dans notre rapport d’activité 2025 d’autres retours, des chiffres clés et les temps forts de l’année : https://brainup.fr/rapport-dactivite/

Merci à tous nos partenaires pour leur confiance et leur engagement à nos côtés, et pour faire vivre avec nous ces actions de prévention au plus près des territoires et des publics.

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Pour d’autres, c’est plutôt la fin de la douceur de l’été, le retour à un rythme plus soutenu, un agenda qui se remplit… et parfois même un petit coup de blues.

Alors, et si cette année, on regardait la rentrée autrement ?
Et si on en faisait une opportunité… une opportunité pour soi ?

Commencer ou reprendre une activité qui nous plaît : sport, activité créative, lecture, jeux de réflexion…

Prendre davantage le temps de cuisiner, même seulement 1 ou 2 fois par semaine : préparer une soupe, tester une nouvelle recette, cuisiner à plusieurs…

Retrouver des horaires de sommeil plus réguliers, en essayant par exemple de garder une heure de coucher et de lever relativement stable.

S’accorder un vrai moment pour soi : une promenade, quelques minutes de détente, un café avec un proche ou simplement prendre le temps de ne rien faire.

Pas besoin de tout changer. Parfois, une seule petite habitude suffit pour amorcer une nouvelle dynamique.

Chez Brain Up, nous sommes convaincus que la prévention ne se résume pas à de grandes résolutions : elle se construit aussi petit à petit, au quotidien, à son rythme et selon ses envies.

Et si cette rentrée était simplement l’occasion de faire un peu plus de place à votre santé et à votre bien-être ?

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Réponse B :

Le saviez-vous ?

On parle souvent du cortisol comme de « l’hormone du stress ». Pourtant, il joue aussi un rôle essentiel dans le fonctionnement normal de notre organisme.

Sa production varie naturellement au cours de la journée. Le cortisol est naturellement plus élevé le matin, autour du réveil, puis diminue progressivement au fil de la journée. Cette variation participe notamment à la préparation de l’organisme à l’éveil et à l’activité.

Ce rythme n’est pas dû au hasard : il est en partie organisé par notre horloge biologique interne.

Une horloge interne qui rythme notre organisme

Notre organisme possède une véritable horloge biologique, qui fonctionne selon des cycles d’environ 24 heures appelés rythmes circadiens.

Elle ne régule pas uniquement notre sommeil. Elle influence également la vigilance, la température corporelle, la pression artérielle, certaines hormones et de nombreuses fonctions de l’organisme.

Notre horloge interne possède son propre rythme, mais elle doit régulièrement être synchronisée avec notre environnement pour rester calée sur le cycle de 24 heures.

Et pour cela, elle dispose de plusieurs repères.

La lumière : le principal repère de notre horloge

Parmi ces repères, la lumière est le plus important.

Lorsque la lumière atteint nos yeux, elle transmet un signal à notre cerveau qui permet à notre horloge biologique de savoir à quel moment de la journée nous nous trouvons.

Le matin, la lumière contribue à réduire progressivement la production de mélatonine, une hormone impliquée dans la préparation au sommeil, et accompagne les mécanismes qui favorisent l’éveil.

Le soir, lorsque la luminosité diminue, notre organisme augmente naturellement sa production de mélatonine. Le corps se prépare alors progressivement au sommeil.

C’est pourquoi l’alternance entre lumière le jour et obscurité la nuit constitue un repère essentiel pour notre horloge biologique.

Les horaires des repas, l’activité physique et certains autres signaux de notre environnement participent également à cette synchronisation.

Pourquoi notre sommeil change-t-il avec l’âge ?

Notre horloge biologique et notre sommeil évoluent naturellement au cours de la vie.

Avec l’âge, il est notamment fréquent que le rythme veille-sommeil avance progressivement. On peut ainsi avoir sommeil plus tôt le soir et se réveiller plus tôt le matin.

Le sommeil lui-même évolue également. Le sommeil devient lent plus léger pouvant causer davantage de réveils au cours de la nuit.

Ces changements ne signifient pas forcément que l’on « dort mal ». Ils font en partie partie de l’évolution naturelle du sommeil.

En revanche, des difficultés importantes ou persistantes ne doivent pas nécessairement être mises sur le compte de l’âge. Des douleurs, certains médicaments, des troubles respiratoires pendant le sommeil ou encore des changements du rythme de vie peuvent également perturber les nuits.

Comment aider son horloge biologique ?

Notre horloge biologique apprécie les repères réguliers.

Le matin, ouvrir les volets et profiter de la lumière naturelle, idéalement en sortant lorsque cela est possible, aide à donner à l’organisme un signal clair pour commencer la journée.

Dans la journée, conserver une activité régulière et des horaires de repas relativement stables apporte également des repères.

Le soir, on peut au contraire réduire progressivement la luminosité et éviter, lorsque cela est possible, une exposition importante à une lumière vive juste avant le coucher.

Il n’est pas nécessaire d’avoir une routine parfaite : l’objectif est simplement de donner à son organisme des repères entre le jour et la nuit.

Le défi santé – Votre horloge en observation

Pendant la semaine, observez simplement votre rythme de sommeil :

• À quelle heure avez-vous naturellement sommeil ?
• À quelle heure vous réveillez-vous naturellement, sans réveil ?
• Avez-vous eu des réveils pendant la nuit ?
• Vous sentez-vous reposé au réveil ?
• Avez-vous profité de la lumière naturelle le matin ?

Demandez-vous : votre rythme est-il plutôt régulier d’un jour à l’autre ?

Pour aller plus loin

Quelques ressources fiables pour en savoir davantage :

• Inserm – Chronobiologie : les 24 heures chrono de l’organisme
• Inserm – Faut-il vraiment « réguler son cortisol » ?
• Ameli – Insomnie de l’adulte : définition, facteurs favorisants et conséquences
• Ameli – Comment mieux dormir à l’âge adulte ?
• Collège des Enseignants de Neurologie – Rythmes circadiens, veille, sommeil
• Inserm – Sommeil : faire la lumière sur notre activité nocturne

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Nos intervenants partagent quelques témoignages qui illustrent ces moments et les changements qu’ils ont pu observer chez les bénéficiaires.

“Lors des séjours « Deuil », j’ai vu des personnes en grande souffrance psychique et physique repartir ressourcées. Je pense à cette dame qui n’était pas sortie de chez elle depuis deux ans après le décès de son mari. Le premier soir, elle ne pouvait pas dîner avec le groupe. Le lendemain matin, elle arrivait maquillée, habillée, elle a mangé, ri, repris goût à la vie. En quelques jours. […] Et souvent, les liens créés continuent après : groupes WhatsApp, repas, réveillons ensemble… c’est tout bonus.”

– Florence Le Moine-Perret – Psychologue

“Même après seulement quelques séances, j’ai déjà constaté des changements. Par exemple, un participant en situation psychologique fragile a été touché lorsque j’ai repris un exemple qu’il avait évoqué, et il m’a remerciée pour cela.”

– Marie Marsallon Wartel – Psychologue

“Lors d’un atelier détente et mobilité corporelle de cinq séances, un participant est arrivé très sceptique lors de la première séance, lorsqu’on a commencé par partager notre « météo intérieure » et notre état du moment. Au fil des séances, il a progressivement participé, souriant, blagueur et pleinement engagé. Lors de la dernière séance, je lui ai demandé son ressenti et il m’a répondu avec un grand sourire : « convaincu ». A la fin, il est venu me dire qu’il était très convaincu et très satisfait. Ça m’a fait vraiment plaisir.”

– Florence Prioux – Sophrologue

“J’ai observé des évolutions concrètes : par exemple, un participant constatait depuis des années qu’il ne dormait pas bien. L’agenda du sommeil lui a permis de réaliser que ses activités sportives tardives perturbaient son sommeil […] Il y a aussi, une participante qui considérait le fait de dormir comme une perte de temps : elle se levait pour faire des gâteaux ou repasser. Grâce aux explications sur les cycles du sommeil, elle a pris conscience de l’importance du sommeil et a commencé à mieux organiser ses nuits.”

– Sophie Pauliat – Psychologue et sophrologue

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Réponse :

Le saviez-vous ?

Contrairement à une idée reçue, un aliment transformé n’est pas forcément mauvais pour la santé.

Par exemple, le pain traditionnel, le fromage ou les légumes en conserve sont des aliments transformés, mais ils peuvent tout à fait trouver leur place dans une alimentation équilibrée.

En revanche, les aliments ultra-transformés (groupe 4 de la classification NOVA) sont des produits industriels qui ont subi de nombreuses transformations. Ils contiennent souvent des ingrédients ou des additifs que l’on retrouve rarement dans une cuisine familiale, comme des arômes, des colorants, des émulsifiants ou des exhausteurs de goût.

L’objectif n’est pas de les supprimer complètement, mais d’apprendre à les reconnaître pour mieux les consommer.

Pourquoi parle-t-on autant des aliments ultra-transformés ?

Ce n’est pas parce qu’ils sont fabriqués en usine qu’ils attirent l’attention des chercheurs.

Les aliments ultra-transformés sont souvent plus riches en sel, en sucres ajoutés et en matières grasses, tout en étant parfois moins riches en fibres et en certains nutriments. Leur texture, leur goût ou leur praticité peuvent également inciter à en consommer davantage.

Aujourd’hui, de nombreuses études montrent qu’une consommation importante d’aliments ultra-transformés est associée à un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2, d’obésité ou encore de certains cancers. Les chercheurs poursuivent leurs travaux pour mieux comprendre les mécanismes en jeu, mais les recommandations actuelles encouragent déjà à privilégier autant que possible les aliments peu transformés.

Le sel et le sucre : des ingrédients parfois bien cachés

Lorsque l’on pense au sucre ou au sel, on imagine souvent la salière ou les morceaux de sucre. Pourtant, la plus grande partie du sel que nous consommons provient des aliments industriels, tout comme une part importante des sucres ajoutés.

C’est pourquoi il est utile de regarder les étiquettes, même pour des produits qui ne semblent pas particulièrement salés ou sucrés.

Quelques repères…

Le sel :

• L’Organisation mondiale de la Santé recommande de ne pas dépasser 5 g de sel par jour, soit environ une cuillère à café.
• À titre d’exemple, une seule pizza industrielle peut en apporter près de la totalité.

Le sucre :

• L’OMS recommande de limiter les sucres libres, idéalement à 25 g par jour.
• Une canette de soda de 33 cl contient à elle seule environ 35 g de sucre, soit près de 7 morceaux de sucre.

Ces valeurs sont données à titre indicatif et peuvent varier selon les recettes et les marques.

Comment les reconnaître facilement ?

Pas besoin de connaître la classification NOVA par cœur.

Quelques réflexes simples permettent déjà de mieux repérer les aliments ultra-transformés.

Commencez par regarder la liste des ingrédients. Plus elle est longue et comporte d’ingrédients aux noms peu familiers ou de nombreux additifs (arômes, colorants, émulsifiants…), plus le produit est susceptible d’être ultra-transformé.

Il peut aussi être intéressant de comparer deux produits similaires. Pour un même aliment, les quantités de sel, de sucres ou encore le nombre d’ingrédients peuvent varier d’une marque à l’autre.

Les bons réflexes au quotidien

Il n’est pas nécessaire de tout changer du jour au lendemain.

Quelques habitudes simples peuvent faire la différence :

• cuisiner un peu plus souvent lorsque c’est possible ;
• privilégier les aliments bruts ou peu transformés ;
• comparer deux produits similaires avant de choisir ;
• regarder la liste des ingrédients.

Le défi santé

Prenez 3 produits de votre cuisine.

Selon vous, lesquels cachent le plus de sel, de sucre ou d’additifs ?

Retournez ensuite l’emballage pour vérifier. Les résultats sont parfois surprenants !

L’objectif n’est pas de tout changer, mais d’apprendre à faire des choix éclairés, un produit après l’autre.

Pour aller plus loin

Quelques ressources fiables pour en savoir davantage :

• Que choisir – Classification : Niveaux de transformation
• Sucre dans l’alimentation
• Réduction de l’apport en sodium
• Pas si super – C’est quoi un aliment ultra-transformé ?
• Aliments ultratransformés : définition et place dans l’alimentation
• Trois questions sur les aliments ultratransformés : définition, effets sur le microbiote et conséquences pour la santé
• Tout savoir sur la consommation du sel (ou chlorure de sodium)
• Colorants, conservateurs : liens entre additifs alimentaires et risque accru de cancer, de diabète de type 2, de maladies cardiovasculaires et d’hypertension

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L’article Ma minute santé – Les aliments ultratransformés est apparu en premier sur Brain Up Association.

Animé par nos intervenants Anne Curelli, psychologue, et David Banderra, diététicien, ce programme a permis de mieux comprendre le fonctionnement de la vision, du toucher, de l’équilibre, du goût, de l’odorat et de l’audition. L’occasion également de découvrir des conseils simples pour préserver ses sens et prendre soin de sa santé au quotidien.

Un atelier qui a conquis les participants, comme en témoigne Yvette Nicot, adjointe déléguée aux affaires sociales du CCAS de Saint-Privat-des-Vieux :

« Les 17 participants sont ravis. Des intervenants de grande qualité qui ont su apporter des réponses à de nombreuses questions avec un support très élaboré. Merci pour ce beau programme. »

Merci à la Conférence Territoriale de l’Autonomie et au Conseil départemental du Gard pour leur soutien, au CCAS de Saint-Privat-des-Vieux pour son accueil, ainsi qu’à Anne Curelli et David Banderra pour la qualité de leurs interventions et leur engagement auprès des participants.

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Des résultats qui donnent du sens à notre engagement quotidien.

Découvrez notre rapport d’activité 2025 : Rapport d’activité – Brain Up Association

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Réponse :

Le saviez-vous ?

Chercher ses lunettes alors qu’elles sont sur sa tête, oublier momentanément un prénom ou ne plus savoir pourquoi l’on est entré dans une pièce… Ces petits oublis font souvent partie du quotidien et ne sont pas nécessairement le signe d’un problème de mémoire.

La mémoire évolue naturellement avec l’âge. Certaines informations peuvent être retrouvées moins rapidement qu’auparavant, sans que cela soit inquiétant. La fatigue, le stress, le manque de sommeil ou encore le fait d’être distrait peuvent également influencer notre capacité à mémoriser ou à retrouver une information.

La bonne nouvelle ? Le cerveau conserve des capacités d’adaptation et d’apprentissage tout au long de la vie, même si certaines fonctions peuvent évoluer avec l’âge.

Comment fonctionne la mémoire ?

Pour retenir une nouvelle information, la mémoire travaille de concert avec plusieurs autres fonctions dites cognitives.

En simplifiant, retenons les 3 étapes à l’enregistrement de cette information. Tout d’abord les capacités sensorielles, en particulier par la vue et par l’ouïe : mal ou peu perçue, l’information sera mal ou peu mémorisée. Puis entrent en scène les capacités attentionnelles, véritable “réservoir” de la mémoire : sans attention, pas de mémorisation possible. Enfin les techniques et les astuces permettent de mieux organiser l’information.

Il est donc tout à fait possible d’avoir l’impression d’avoir “oublié” quelque chose alors que l’information n’a tout simplement pas été suffisamment enregistrée au départ, parce que l’attention était portée ailleurs.

Pourquoi la mémoire évolue-t-elle avec l’âge ?

Avec l’avancée en âge, certaines fonctions cognitives peuvent évoluer. Par exemple, retrouver rapidement un nom ou un mot peut parfois demander un peu plus de temps.

Cependant, le vieillissement normal ne signifie pas que l’on cesse d’apprendre. Le cerveau reste capable de créer de nouvelles connexions tout au long de la vie. Cette capacité d’adaptation est appelée plasticité cérébrale.

Continuer à découvrir de nouvelles activités permet de solliciter différentes fonctions cognitives, comme l’attention, le langage ou le raisonnement.

Quels sont les facteurs qui soutiennent la mémoire ?

Plusieurs habitudes de vie participent au bon fonctionnement du cerveau :

• Bouger régulièrement : l’activité physique favorise la circulation sanguine, y compris au niveau du cerveau.
• Dormir suffisamment : le sommeil joue un rôle important dans la consolidation des souvenirs et des apprentissages.
• Préserver les liens sociaux : échanger, discuter et partager des activités stimulent les capacités cognitives.
• Entretenir sa curiosité : lire, jouer, cuisiner, bricoler ou apprendre quelque chose de nouveau permettent de solliciter le cerveau de différentes manières.
• Adopter une alimentation variée et équilibrée : une bonne hygiène de vie contribue au maintien de la santé globale, y compris celle du cerveau.

Quand en parler à un professionnel de santé ?

Des oublis occasionnels sont fréquents. En revanche, si les difficultés de mémoire deviennent inhabituelles, s’aggravent rapidement ou perturbent les activités du quotidien, il est important d’en discuter avec son médecin traitant.

Un avis médical permet d’identifier les causes possibles et, si nécessaire, de proposer une prise en charge adaptée.

Le défi santé – Mémoire

Cette semaine :
Apprenez quelque chose de nouveau.

Il peut s’agir d’une recette, des paroles d’une chanson, des règles d’un nouveau jeu, d’un mot dans une autre langue ou encore d’un itinéraire différent pour votre promenade habituelle.

L’objectif n’est pas la performance, mais le plaisir d’entretenir sa curiosité et mobiliser différentes capacités cognitives.

Pour aller plus loin

Quelques ressources fiables pour en savoir davantage :

• Inserm – Mémoire : comment fonctionne-t-elle ?
• Fondation Alzheimer – Différencier les oublis du quotidien des troubles de la mémoire
• Santé publique France – Mémoire : quels sont les signes à surveiller ?
• Fondation pour la Recherche sur le Cerveau – La plasticité cérébrale
• Plasticité cérébrale : et si on s’occupait de la santé de notre cerveau ?

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